哈佛研究：每天運動12分鐘 或可預防心臟病＆糖尿病
大家常說多做運動身體好，但你有沒有想過，到底要花多少時間運動，才能開始降低罹患心臟病和糖尿病的風險呢？根據哈佛大學 2020 年發表在《循環》期刊上的一項研究，時間比想像中短得多，可能只需 12 分鐘，運動就能對健康有益。
科學家分析了 400 多名中年男女在單車機上踩 12 分鐘，並達到劇烈速度前後的血液。特別是，科學家測量了近 600 種天然體內化學物質（代謝物）的水平。運動使大多數代謝物產生顯著變化。例如，與心臟病和糖尿病相關的一種代謝物水平下降了 29%。另一種與糖尿病風險和肝病有關的代謝物水平下降了 18%。
研究表明，每天進行 12 分鐘（包括高強度活動）的運動，可能會降低心臟病和糖尿病的風險。如果你更傾向於中等強度的運動呢？研究人員之一、心臟病專家 Gregory Lewis 說：「我們還不知道中等強度的運動是否會對代謝物產生類似的影響。但研究參與者一開始進行的運動非常輕微，而且每分鐘都會增加強度。」
～ 金銀島新設Whatsapp群組，發放最新50+相關資訊，歡迎您一齊分享，傾下計。 馬上 按此入谷 ～
相關閱讀：在家做運動！4種適合樂齡人士的居家運動
科學家分析了 400 多名中年男女在單車機上踩 12 分鐘，並達到劇烈速度前後的血液。特別是，科學家測量了近 600 種天然體內化學物質（代謝物）的水平。運動使大多數代謝物產生顯著變化。例如，與心臟病和糖尿病相關的一種代謝物水平下降了 29%。另一種與糖尿病風險和肝病有關的代謝物水平下降了 18%。
研究表明，每天進行 12 分鐘（包括高強度活動）的運動，可能會降低心臟病和糖尿病的風險。如果你更傾向於中等強度的運動呢？研究人員之一、心臟病專家 Gregory Lewis 說：「我們還不知道中等強度的運動是否會對代謝物產生類似的影響。但研究參與者一開始進行的運動非常輕微，而且每分鐘都會增加強度。」
～ 金銀島新設Whatsapp群組，發放最新50+相關資訊，歡迎您一齊分享，傾下計。 馬上 按此入谷 ～
相關閱讀：在家做運動！4種適合樂齡人士的居家運動