女性更年期 骨質疏鬆、關節、心血管問題…應該補充哪些營養？
大部份女性45-55歲之間都會進入更年期，由於荷爾蒙激烈轉變，身體會出現各種健康問題，例如骨質疏鬆、關節退化、心血管疾病等，適當地補充營養，可以幫助身體順利渡過更年期。
更年期係指女性停經前後的時期，女性出現更年期症狀的平均年齡係51歲，大概會維持1-3年。依段期間，女性荷爾蒙急速下降，容易出現骨質疏鬆、關節退化、心血管疾病等問題，大家可以揀啱營養補充劑，有助紓緩更年期症狀。
應對更年期骨質疏鬆
補充營養：鈣質、維他命D
每日要攝取至少1,000毫克鈣質，因為鈣質需要維他命D幫忙先可以有效被身體有效吸收，所以同時每天要補充600-1,000 I.U.維他命D。
因為鈣的吸收率好低，所以要注意每次補充的劑量唔好超過500毫克。另外，空腹食鈣片有助胃腸道吸收鈣質，最好的時間係飯前1小時、飯後2小時或者瞓覺之前。
應對更年期關節退化
補充營養：葡萄糖胺、軟骨素
適量補充葡萄糖胺同軟骨素，有助維持關節健康。建議每日補充1,500毫克葡萄糖胺，而軟骨素就係每日1,000-1,200毫克。注意貝類敏感人士不適合食用葡萄糖胺，另外，如果服用葡萄糖胺3個月後，關節症狀都無紓的話就可以停止食用。
應對心血管疾病
補充營養：維他命E、魚油
維他命E同魚油都有抗氧化功用，可以幫助血液循環，保護心血管健康。而天然的營養補充會比合成的容易吸收，大家買保健產品時可以留意包裝上的標籤，天然魚油是「TG型式」，而成的是「EE型式」；天然型式維他命E是「d-」，人工合成是「dl-」。
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