伸展運動大揭秘：做對時間，防止受傷！資深骨科醫生教你正確伸展方法

有些人會說：「運動前做伸展動作會影響表現，最好不要做。」這種說法對嗎？資深骨科醫生 Gregory Gilot 為大家解開疑團，原來運動前和運動後都應該做伸展，關鍵是懂得正確方法！

運動前後伸展方法大不同

Gilot 指出，無論是運動前或後都應該做伸展。以往有研究指出運動前做靜態伸展會影響運動表現，可能因此衍生出「運動前不宜伸展」的說法。但最新研究發現，只要方法正確，運動前伸展不會帶來壞處。

運動前：動態伸展最安全

運動前的伸展，重點是「動態伸展」。這是甚麼意思？就是透過緩慢而持續的動作，帶動肌肉自然伸展，例如：