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檸檬水 可凍齡護膚?又平又簡單 飲檸水5大好處

韓國女星河智苑分享過自己靠飲 檸檬水 來護膚,甚至有人認為飲檸水有助肌膚凍齡。究竟一個平平無奇的檸檬,係咪真係有咁神奇功效呢?

檸檬水

檸檬蘊含豐富營養,除了人人都知道的維他命C之外,仲有維他命B1、維他命B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等等,而檸檬皮亦含有植化素,有助抗氧化。香港人平時成日飲檸檬茶 檸檬水,都係健康的飲品,不過當然要走糖啦,而且比起茶,更推薦飲 檸檬水!

檸檬水 5大好處

1. 補水排毒

成年人每日需要攝取的水量係「體重 (KG) X 30-40ml」,以一個50公斤的女性來說,就要飲2000ml水。補充足夠水份先可以令身體維持正常代謝,排走體內毒素同宿便。有時飲水飲到悶悶地,味道清爽的 檸檬水 可以增加飲水意欲,幫你攝取足夠水量。

2. 維他命C對抗自由基

檸檬有豐富維他命C同植化素,維他命C係最重要的抗氧化劑,而植化素可以強化抗氧化功能,有助提升免疫力,減少自由基對細胞的破壞,對美顏護膚好有用。另外,維他命C有助降低心血管疾病、中風同高血壓等問題。

3. 養顏護膚

維他命C作用多籮筐,除了以上好處外,仲有助減少皺紋出現,亦可以避免皮膚乾燥,同減輕陽對皮膚的傷害,所以有人認為飲檸水有助凍齡。

4. 抗氧化劑助減肥

根據動物實驗的研究顯示,檸檬裡面的多酚抗氧化劑明顯有助降低實驗老鼠的體重,同時可減緩減緩血糖濃度。雖然仲未有足夠人體實驗證明檸檬有助減肥,不過的確有唔少人都相信減肥期間飲 檸檬水 係有用的。

5. 鉀離子去水腫

檸檬蘊含鉀離子,可幫助排出體內的鈉,有利尿功能,同時改善水腫。如果平時飲食口味比較濃同鹹,身體會積聚比較多鈉,飲檸水就正好幫助調節體內平衡。

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