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長期睇手機好傷眼睛 拯救視力!快速護眼3式

大家一日會睇幾多個鐘手機/平板電腦呢?粗略估計一下,可能至少有4、5個鐘!長時間睇近距離事物,好易造成眼睛疲勞不適,今日就教大家3式護眼操拯救視力。

眼睛長時間近距離睇手機或者平板電腦,好易令到調節焦距的睫狀肌同埋控制眼球運動的眼外肌疲勞,繼而造成眼睛不適、視力模糊、眼乾眼痠等等,甚至有機會加劇老花症狀!透過做護眼操,可以有效放鬆眼球肌肉,促進血流循環,紓緩眼睛不適。3式護眼操好簡單,全程可以戴住眼鏡或隱形眼鏡,只要覺得眼攰眼乾隨時都可以做!

超簡單3式護眼操

第 1 式:兩秒眨眼操

緊閉雙眼,做出鬥雞眼的狀態,維持兩秒。然後張開眼看向前方,並抬起眉毛,同樣維持兩秒。重複整套動作5次。

好處:反覆地大動作眨眼可刺激同放鬆眼周肌肉,促進血液循環同淚液分泌,紓緩乾眼症。

第 2 式:望近又望遠

先望近距離景物:將手指公舉起,注視5秒;再望遠距離景物:將視線調到3公尺以外的景物,注視5秒。重複以上動作5次。

好處:

眼睛在調節焦距的同時,有伸展眼部肌肉的作用,可以令肌肉得到放鬆,變得柔軟。

第3式:轉動眼球

伸出右手,用指尖在前方畫一個大圓形,眼球跟著指尖移動,但注意唔好郁條頸。用右手畫兩次圓形後,換左手畫兩次。重複以上動作5次。

好處:

長期睇手機只係活動到少量眼部肌肉,依個動作可以令眼球大幅度轉動,活動到眼球附近較少用到的肌肉。

護眼操宜慢慢做

做護眼操時千祈唔可以心急,要慢慢做,尤其是深近視或者有視網膜剝落風險人士,一定唔可以快速轉動眼球,因為急速震動有機會造成視網膜剝落。放慢速度為上策,紓緩眼部疲勞同時唔會造成危險。

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