醫生推薦「10-3-2-1-0」睡眠法則　記住5個重要時間點助你一夜好眠

現今社會生活節奏急促，不少長者和中年人都被失眠問題困擾。根據醫學研究，每天 7 至 8 小時的優質睡眠對健康甚為重要。然而，工作壓力、家庭煩惱，甚至是擔心自己或親人的健康狀況，都可能讓我們難以安睡。有醫生就推薦「10-3-2-1-0」睡眠法則，希望能幫大家改善睡眠質素。