獨處有益！長者最享受獨處感平靜自在 中年人獨自經歷個人成長
幾年前在新冠疫情初期，許多人被迫長時間獨處，這是否意味著他們會感到孤獨和與世隔絕？英國社會科學家的研究發現，事實恰恰相反。獨處時間為不同年齡層帶來意想不到的好處，尤其是長者更能從中獲得平靜與自主。
研究團隊在疫情爆發數月後，邀請 2000 多名 13 至 65 歲以上的參與者描述他們最近的獨處經歷。結果發表於 2021 年 11 月的《心理學前沿》期刊。
研究顯示，雖然有些人在獨處時確實感到與他人隔絕，生活缺乏重心，但更多參與者以正面方式描述他們的獨處時光。他們珍惜獨處時間，感到平靜，經歷個人成長，學習新技能，並享受不受他人壓力影響的自由。有趣的是，一些人反而感到與他人聯繫更緊密，原因是更懂得珍惜他人，或科技使保持聯繫變得容易。
最令人意外的發現是關於長者的體驗。獨處時，他們最容易感到平靜，較少擔心無所事事，只有 2% 抱怨感到與他人隔絕。他們與中年人同樣欣賞獨處帶來的自主性 (可以自由做想做的事，不受壓力)，在情感上似乎比中年人和青少年從這種自主體驗中獲得更多。
研究者讓參與者評價他們的獨處體驗，發現：
1. 獨處帶來平靜
所有年齡組都認為獨處體驗偏向平靜，而長者體驗到最多平靜。
2. 獨處是一種選擇並珍而重之
所有年齡組都正面評價獨處時光，中年人最認同獨處時間是是一種選擇並珍而重之。
參與者被要求描述疫情期間獨處或無面對面接觸時的感受，以及他們學到了什麼。研究者將回答歸類為 8 個類別，其中 6 個是正面體驗，前 4 類全是正面的：
1. 個人成長 (45%)
最多參與者描述獨處時經歷個人成長，包括自我反思、靈性提升和應對能力發展。中年人最可能經歷個人成長 (62%)，其次是長者 (43%) 和青少年 (23%)。
2. 能力提升 (44%)
參與者表示在獨處時培養技能，感到更有效率，如參加網上課程、做藝術或園藝，完成待辦事項。
3. 自主性 (39%)
參與者感到可以自由做想做的事，不受他人壓力。成年人比青少年更多體驗到這種自主性。
4. 人際連結 (34%)
獨處時間有助連結他人、珍惜人際關係。一些人表示在家獨處期間反而更頻繁地與他人聯繫。
5. 幸福感受挫 (30%)
負面體驗包括無所事事、時間缺乏結構、想念人際接觸。中年人最可能有這類負面體驗。
6. 疏離感 (10%)
感到與他人隔絕。青少年最可能有這種體驗，長者最少。
7. 自我照顧 (7%)
獨處時專注自己，如運動、烹飪健康食品、做瑜伽等。中年人最常提到自我照顧。
8. 欣賞自然環境 (3%)
獨處給予機會欣賞自然和周遭環境。成年人較常提到這點。
這項研究顛覆了人們對獨處的刻板印象，特別是對長者的誤解。雖然確實有人因真正的孤立和孤獨而受苦，但許多人，尤其是長者，在獨處中收穫頗豐。這項研究為我們理解獨處時間提供了新視角，揭示了不同年齡層如何從獨處中獲得成長、平靜和自主。特別是對於常被刻畫為孤立無援的長者，研究顯示他們在多個重要方面的獨處體驗反而優於其他年齡組。這為我們如何看待和支持不同年齡群體的獨處需求提供了寶貴啟示。
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研究顯示，雖然有些人在獨處時確實感到與他人隔絕，生活缺乏重心，但更多參與者以正面方式描述他們的獨處時光。他們珍惜獨處時間，感到平靜，經歷個人成長，學習新技能，並享受不受他人壓力影響的自由。有趣的是，一些人反而感到與他人聯繫更緊密，原因是更懂得珍惜他人，或科技使保持聯繫變得容易。
最令人意外的發現是關於長者的體驗。獨處時，他們最容易感到平靜，較少擔心無所事事，只有 2% 抱怨感到與他人隔絕。他們與中年人同樣欣賞獨處帶來的自主性 (可以自由做想做的事，不受壓力)，在情感上似乎比中年人和青少年從這種自主體驗中獲得更多。
研究者讓參與者評價他們的獨處體驗，發現：
1. 獨處帶來平靜
所有年齡組都認為獨處體驗偏向平靜，而長者體驗到最多平靜。
2. 獨處是一種選擇並珍而重之
所有年齡組都正面評價獨處時光，中年人最認同獨處時間是是一種選擇並珍而重之。
參與者被要求描述疫情期間獨處或無面對面接觸時的感受，以及他們學到了什麼。研究者將回答歸類為 8 個類別，其中 6 個是正面體驗，前 4 類全是正面的：
1. 個人成長 (45%)
最多參與者描述獨處時經歷個人成長，包括自我反思、靈性提升和應對能力發展。中年人最可能經歷個人成長 (62%)，其次是長者 (43%) 和青少年 (23%)。
2. 能力提升 (44%)
參與者表示在獨處時培養技能，感到更有效率，如參加網上課程、做藝術或園藝，完成待辦事項。
3. 自主性 (39%)
參與者感到可以自由做想做的事，不受他人壓力。成年人比青少年更多體驗到這種自主性。
4. 人際連結 (34%)
獨處時間有助連結他人、珍惜人際關係。一些人表示在家獨處期間反而更頻繁地與他人聯繫。
5. 幸福感受挫 (30%)
負面體驗包括無所事事、時間缺乏結構、想念人際接觸。中年人最可能有這類負面體驗。
6. 疏離感 (10%)
感到與他人隔絕。青少年最可能有這種體驗，長者最少。
7. 自我照顧 (7%)
獨處時專注自己，如運動、烹飪健康食品、做瑜伽等。中年人最常提到自我照顧。
8. 欣賞自然環境 (3%)
獨處給予機會欣賞自然和周遭環境。成年人較常提到這點。
這項研究顛覆了人們對獨處的刻板印象，特別是對長者的誤解。雖然確實有人因真正的孤立和孤獨而受苦，但許多人，尤其是長者，在獨處中收穫頗豐。這項研究為我們理解獨處時間提供了新視角，揭示了不同年齡層如何從獨處中獲得成長、平靜和自主。特別是對於常被刻畫為孤立無援的長者，研究顯示他們在多個重要方面的獨處體驗反而優於其他年齡組。這為我們如何看待和支持不同年齡群體的獨處需求提供了寶貴啟示。
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