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急步行改善血糖水平!每日15至20分鐘/每分鐘120至140步

研究證實,經常急步行對身心有莫大益處,包括改善血糖水平,中幫到糖尿病患者減低其用藥劑量。每日急步行至少 15 至 20 分鐘,培養健康生活習慣!

急步行

急步行改善血糖水平

急步行即是快速走路,強度比平常走路高,但不至於到跑步的程度,這種運動方式對改善血糖非常有效。當我們進食後,身體會分解食物中的碳水化合物,其中包括葡萄糖。葡萄糖通過血液運輸到各個組織和器官,供應能量給身體。然而,假如進食過量或運動不足時,身體會產生過多的葡萄糖,這些葡萄糖不能被身體正常利用,最終會被存儲為脂肪,導致肥胖和代謝症候群等疾病。

糖尿病患者、糖尿病前期者 (血糖水平高於正常值,但尚未達到糖尿病診斷標準)、血糖水平高於正常值但還未達到糖尿病診斷標準、有家族糖尿病史者、年紀較大者都應該謹慎控制血糖水平,避免疾病找上門。

急步行這個運動可幫助身體更好地利用葡萄糖,進而改善血糖水平。具體來說,急步行刺激肌肉消耗葡萄糖,使葡萄糖進入肌肉細胞,並轉化為能量供應身體運動。同時,急步行還可以促進胰島素分泌,胰島素是一種可以幫助身體利用葡萄糖的激素。當身體運動時,胰島素分泌量會增加,進而促進葡萄糖的利用和代謝,從而降低血糖水平。

急步行-血糖