3類人易缺乏維他命D！可致疲勞、肌肉無力、情緒低落　多曬太陽助改善

維他命D對於健康和正常的身體機能至關重要，不管是透過陽光、食物或營養補充品，務必確保每日攝取足夠的維他命D。若維他命D水平不足，骨骼、免疫系統和其他器官都會面臨一系列問題。馬上了解維他命D的重要性，以及日常如何確保攝取足夠的維他命D。

大多數人都知道維他命D對骨骼健康和鈣質吸收起關鍵作用，缺乏維他命D可能導致佝僂病，其特點是骨骼變弱、易斷。因此，適當的維他命D水平對於強健骨骼和最佳的肌肉骨骼功能至關重要。

然而，維他命D的作用不僅限於我們的骨骼。最近的研究顯示，維他命D對於調節免疫系統、內分泌系統、腎臟甚至肌肉功能都有影響。在疫情期間，有一項研究表明，缺乏維他命D可能與嚴重COVID-19風險增加有關。缺乏維他命D還與心臟疾病、糖尿病、免疫系統疾病和癌症等健康問題有關。