選擇適合的枕頭有助提升睡眠質素　買枕頭前必問自己的3條問題

一個好的枕頭對健康和睡眠質素十分重要，可以令頭、頸和脊柱保持一直線，減少導致疼痛和中斷睡眠的壓力。不過找到一個適合的枕頭可不是一件容易的事，市場上有各種不同款式、形狀、尺寸和材質的枕頭，到底要如何選擇呢？

睡眠專家建議嘗試多種類型的枕頭，不管是在店裡躺下試試，還是把它們帶回家試試。不妨找一些讓顧客舒適躺下試枕頭的店舖，或提供試用期和有退貨政策的公司。

當尋找枕頭時，睡眠專家建議你問自己幾個問題：

1. 你喜歡柔軟還是硬實的枕頭？

2. 你通常的睡姿是什麼？這有助於決定枕頭的類型和高度。

3. 你容易在睡覺時發熱或出汗，或者有過敏嗎？這可能決定枕頭填充物和套子的最佳材質。

回答完這些問題後，以下幾點建議或許可以幫助你找到適合你的枕頭：

• 如果你經常改變睡姿，建議選擇可調節高度的枕頭。
• 如果你是側睡者，建議選擇高一些的枕頭，以支撐你的頸部和肩膀。
• 如果你是仰睡者，建議選擇低一些的枕頭，以避免頸部扭曲。
• 如果你是俯睡者，建議選擇中等高度的枕頭，以支撐頸部和脊椎。
• 如果你容易受到塵蟎等過敏原的影響，建議選擇易於清洗和防過敏的材質。