愈老愈健康！瑜伽對長者的 8 大好處　最適合65歲人士的運動之一

隨著年齡增長，運動和體重管理變得愈來愈困難。根據美國疾病控制與預防中心的研究，超過三分之一的65歲以上成年人超重或肥胖，增加了心血管疾病、癌症和糖尿病等危及生命的疾病的風險。

另外，關節疲勞和其他類型的疼痛也隨年月變得更加普遍。在心理層面上，長者的焦慮、抑鬱、壓力和其他形式的心理疾病比率較高。大多數情況下，記憶力下降，這可能會導致自尊心和信心降低。更不用說許多老年人患有腦退化症，這會影響他們社交、人際關係，並要重新適應社會。

了解這些事實和統計數據，大多數人在難免害怕變老。但實際上，你不用太過擔憂。你無法阻止老化過程，但可以通過良好的習慣保持身心健康。均衡飲食和定期運動，可以預防疾病，增強靈活性。而瑜伽是長者最好的運動之一，因為它在大多數情況下對身體和心理都產生正面影響。