覺得自己愈來愈老失去活力？保持8大健康習慣　年老並非如想像般可怕！

社會和流行文化經常傳達一個訊息：最美好的事情都發生在青少年時期和退休之前，而晚年生活主要是坐在公園百無聊賴，只能回憶過去的美好。然而，事實不一定這樣！如果你因為覺得自己愈來愈老而失去活力，不妨看看以下8個建議，讓衰老的概念少一些可怕感。

1. 好好愛護自己

你的身體是一座聖殿，每座聖殿都需要定期清洗、維護和裝修。每隔幾個月或一年去一次溫泉度假村，不僅是放鬆和恢復活力的好方法，也是一個學習治療身體問題的好地方。

2. 運動起來

運動可以帶來更長久、更幸福的生活。現代有許多便利設施可以幫助長者進行積極的生活方式，公園內有很多長者健身設施。體力還能應付的話，也可到附近的健身中心活動。

3. 好好睡覺

無論你幾歲、生活方式如何，都需要保持充足睡眠。雖然有時候難以放鬆心情，安然入睡，但不要灰心，有很多方法可以幫助入眠，例如在入睡前關閉手機或電視，以及在上床前使自己疲憊不堪。

4. 建立閱讀習慣

如果你已退休，你可能有更多時間開始閱讀那些一直想看卻未看的書籍。根據《衛報》的報導，每周閱讀至少 3.5 小時的長者，比不讀書的人更有可能活得更長久，所以沖一杯茶，開始閱讀吧！

5. 出門看世界

暴露自己於新的地方和文化是保持思維活躍的絕佳方式，如果你已經達到退休年齡，你可能有比以往任何時候都更多的時間旅行。

6. 避免酒精和香煙

大家都知道香煙和酒精對身體的傷害有多大，但隨著年齡增長，你可能會比以往更常用一口煙或一杯酒來消磨時間。不要被誘惑！讓這些毒素遠離身體是避免慢性疾病，繼續活得長久、幸福和健康的最可靠方法之一。