經常忘記手機放邊？拯救中年記憶力！5招增強腦力、提升認知能力

如果你放下手機，立即忘記它的位置，那麼你的記憶力很可能需要改善。有許多因素會影響人的認知功能，同樣也有許多方法可以增強它。以下是一些簡單的步驟，幫助你開始建立更好的記憶力。

1. 改善睡眠習慣

睡眠質素和時間是影響記憶力的最大因素之一。睡眠不足對身體內部的許多功能造成破壞，包括荷爾蒙功能、體重管理和消化、壓力管理以及認知功能。

首先要建立一個理想的睡眠環境，確保房間黑暗而涼爽，可以讓人舒適入睡。如果床褥太舊無法提供足夠承托力，不妨考慮換一張更適合的新床褥。另外，減少睡前使用電子產品的時間，電腦和智能手機中的藍光波長會干擾自然生理節奏。

2. 參加具挑戰性的活動