我有高血壓嗎？高血壓的定義＆6種自然方法降血壓

採取生活方式改變，可以保持健康的血壓水平，甚至可能避免藥物治療。對於血壓升高或第一期高血壓的人來說，首要任務是認真改變生活方式。

正常血壓水平＆高血壓的定義

正常血壓定義為低於 120/80 mmHg 的讀數。升高的壓力意味著收縮壓（讀數的第一個數字）為120至129 mm Hg，舒張壓（第二個數字）低於80 mmHg。舒張壓為130至139，舒張壓為80至89的人被認為有高血壓（第一期高血壓）。

根據衞生防護中心資料，血壓度數以兩組數字表達，首個數字（收縮壓／上壓 ）顯示心臟收縮泵出血液時血管內的壓力，而第二個或寫於下方的數字（舒張壓／下壓 ）則表示在心跳之間，心臟放鬆時血管內的壓力。