討厭運動但又想健康？研究：每星期最低限度運動15分鐘

雖然很多人都知道定期運動對健康有益，但真正喜歡運動的卻沒有幾個。調查發現，只有 20% 的中年和長者每星期會做 15 分鐘劇烈運動，例如慢跑或在跑步機上運動。那麼，最低限度每周應該做多少運動，才能獲得實質的健康效益呢？

一項研究結果給出了一個好消息，認為每星期只需進行相對較少的運動，就能獲得顯著的健康效益。

該研究招募了近 72,000 名參與者，大多數年齡在 50 至 80 歲之間。在研究開始時，這些參與者均未被診斷出患有心臟病或癌症。研究人員利用感應裝置來追蹤參與者的劇烈運動量，並在接下來的 5 年裡，持續跟進他們的健康狀況。

結果發現，與不運動的人相比，即使是每星期只進行 15 分鐘劇烈體能活動的人，死於任何原因和癌症的風險也會降低 17%。每星期進行大約 50 分鐘運動的人，死於任何原因的風險降低了 36%。