健康不可或缺的 4 種必需營養素！你攝取足夠嗎？一文睇清每日份量＆最佳來源

這 4 種對健康十分重要的營養素，你有沒有攝取足夠？ 隨著時間的推移，如果缺乏這些營養素的話，很可能影響健康的各個方面，從牙齒和骨骼到心臟、腸道、肌肉、血壓、體重等等。

什麼是營養不足？

營養建議常常令人困惑。多吃這個，少吃那個。確保攝取足夠 — 但不要過量。難怪許多人出現所謂的營養不足，即其飲食缺乏足夠的必需營養素。

那麼，我們真正需要哪些營養素，以及需要多少呢？大多數人缺乏哪些關鍵營養素呢？

《美國人飲食指南 2020–2025》提供了一些見解。這份報告由美國衛生及公共服務部和農業部每 5 年更新一次，報告發現許多美國人缺乏 4 種重要營養素：鈣、鉀、膳食纖維和維他命 D。

根據指南，這 4 種營養素被視為「對於美國一般大眾而言，構成公共健康關注的飲食成分」。這意味著：這些營養素有助保持健康，你可能應該多攝取一些。