長期孤獨恐損腦部+心臟健康　專家教路：6招助長者擺脫社交孤立

隨著年齡增長，許多長者面臨社交圈縮小的困境。根據美國科學、工程和醫學國家學院（NASEM）的最新研究，超過三分之一的 45 歲以上成年人感到孤獨，而近四分之一的 65 歲以上成年人被認為處於社交孤立狀態。這種情況不僅影響心理健康，更可能對身體造成嚴重影響。

孤獨與社交孤立的區別

專家指出，孤獨是一種主觀的痛苦感受，即使身邊有人陪伴也可能感到孤單。相比之下，社交孤立則是客觀上缺乏社交連結，在美國有 15% 至 30% 的人口長期處於孤獨狀態。

孤獨對健康的影響

最新研究顯示，孤獨和社交孤立對長者的健康影響深遠：

1. 失智症風險：社交孤立可能使長者罹患失智症的風險增加約 50%。

2. 心血管疾病：社交關係不佳（包括孤立或孤獨）與心臟病風險增加 29%、中風風險增加 32% 有關。

3. 提前死亡：社交孤立大幅增加過早死亡的風險，其影響程度堪比高血壓、吸煙或肥胖。

4. 精神健康：孤獨與更高的抑鬱、焦慮和自殺率相關。

5. 加速生理衰老：孤獨導致的高併發症率和死亡率會加速生理衰老過程。