動得愈多，活得愈久：每日活動身體10至20分鐘　減少生病健康老化

你是否曾經認為自己「年紀大，機器壞」？覺得是時候放慢腳步，多休息？如果你有這種想法，可能要改變一下了！因為科學研究告訴我們，保持活躍、多活動身體不僅能讓我們活得更久，還能活得更健康！

研究：動得多，活得久

哈佛大學的進化生物學家和生物醫學研究人員曾在《美國國家科學院院刊》(PNAS) 上發表了一篇論文，他們發現，經常活動的老年人比整天坐著的人更長壽。

研究人員將人類與我們的猿類親戚進行了對比。野生類人猿每天大部分時間都在坐著，它們通常不會活到超過生育年齡的階段。相比之下，我們的人類祖先狩獵採集者在整個生命週期中都保持身體活躍，並且能夠活到停止生育後的幾十年。例如，玻利維亞低地的南美 Tsimané 狩獵採集者，儘管沒有現代醫療保健，但他們通常能活到 70 歲左右，並在這些生育後的年齡中保持身體活躍。

這不禁讓人思考：難道多活動真的能讓我們活得更久？

「活躍老人」才是王道

研究人員提出了一個新理論，叫做「活躍祖父母假說」。聽起來很複雜？其實很簡單。就是說我們的身體天生就適合動，愈老愈要動，因為運動能讓我們的身體把能量用在對的地方，修復受損的細胞，讓身體更強壯。

想像一下，你的身體是一間工廠。平常，這間工廠可能會把多餘的能量都堆積成脂肪。但是當你運動時，工廠就會改變生產線，開始製造對身體有益的東西。比如，它會加固你的骨頭，修復受損的肌肉，甚至減少身體的發炎反應。