健步如飛=心臟強壯？快走可降34%心臟病風險 3實用護心小貼士
平日的行路速度可能透露了你的心臟健康狀況？最新研究顯示，行路速度快的人，患上心臟病的風險較低。究竟是快走令心臟更健康，還是心臟健康的人自然步伐更快？即刻睇科學家如何說，並學習 3 個實用的護心小貼士！
行路速度與心臟健康息息相關
近期一項研究發現：經常快走的人，患上心臟病的風險比慢走的人低 34%。這個數字令人驚訝，但背後的原理其實並不複雜。
心臟科專家 Ashish Sarraju 醫生解釋說：「快步行走反映了一個人的整體健康狀況。能夠快走，代表你的心肺功能和肌肉強度都很好，這些都是衡量心臟健康的重要指標。」
換句話說，快走不僅僅是一種運動，更是一面反映我們身體狀況的鏡子。
行路速度：你的每日「心臟檢查」
Sarraju 醫生建議我們可以把日常散步當作一種簡單的「壓力測試」。他說：「如果你發現自己走路變慢了，或是感覺以前輕鬆的步速現在變得吃力，這可能是身體向你發出的警訊。」
所以，下次散步時不妨多留意自己的步伐速度和呼吸是否有變化，如果發現異常，及時諮詢醫生，可能會幫助及早發現潛在的健康問題。
雖然快走對心臟健康有益，但我們不能忽視其他影響心臟的重要因素。Sarraju醫生強調：「心臟健康是多方面的，不能以為只要行走得快就萬事大吉。」
3 個實用的護心小貼士
1. 均衡飲食：多吃蔬果、全穀物，少吃高脂肪、高鹽分的食物。
2. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會損害心臟健康。
3. 保持活躍：美國心臟協會建議每星期至少進行 150 分鐘中等強度的運動。
即使無法立即達到每星期 150 分鐘運動的目標，也要盡量增加日常活動量。Sarraju 醫生鼓勵道:「多動比少動好，一旦你開始行動，可能會發現自己愈走愈起勁，體能也逐漸提升。」
如果你平時較少運動，可以先從每天 10 分鐘散步開始，慢慢增加時間和速度。
無論你是 60 歲還是 80 歲，只要開始多走動，就是在為自己的心臟健康加分。記住，每一步都是邁向健康的重要一步。今天就開始吧，讓我們一起健步如飛，擁抱健康人生！
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行路速度與心臟健康息息相關
近期一項研究發現：經常快走的人，患上心臟病的風險比慢走的人低 34%。這個數字令人驚訝，但背後的原理其實並不複雜。
心臟科專家 Ashish Sarraju 醫生解釋說：「快步行走反映了一個人的整體健康狀況。能夠快走，代表你的心肺功能和肌肉強度都很好，這些都是衡量心臟健康的重要指標。」
換句話說，快走不僅僅是一種運動，更是一面反映我們身體狀況的鏡子。
行路速度：你的每日「心臟檢查」
Sarraju 醫生建議我們可以把日常散步當作一種簡單的「壓力測試」。他說：「如果你發現自己走路變慢了，或是感覺以前輕鬆的步速現在變得吃力，這可能是身體向你發出的警訊。」
所以，下次散步時不妨多留意自己的步伐速度和呼吸是否有變化，如果發現異常，及時諮詢醫生，可能會幫助及早發現潛在的健康問題。
雖然快走對心臟健康有益，但我們不能忽視其他影響心臟的重要因素。Sarraju醫生強調：「心臟健康是多方面的，不能以為只要行走得快就萬事大吉。」
3 個實用的護心小貼士
1. 均衡飲食：多吃蔬果、全穀物，少吃高脂肪、高鹽分的食物。
2. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會損害心臟健康。
3. 保持活躍：美國心臟協會建議每星期至少進行 150 分鐘中等強度的運動。
即使無法立即達到每星期 150 分鐘運動的目標，也要盡量增加日常活動量。Sarraju 醫生鼓勵道:「多動比少動好，一旦你開始行動，可能會發現自己愈走愈起勁，體能也逐漸提升。」
如果你平時較少運動，可以先從每天 10 分鐘散步開始，慢慢增加時間和速度。
無論你是 60 歲還是 80 歲，只要開始多走動，就是在為自己的心臟健康加分。記住，每一步都是邁向健康的重要一步。今天就開始吧，讓我們一起健步如飛，擁抱健康人生！
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