完全唔想郁，無心機做運動？教你5招重拾運動動力

對於很多人來說，保持運動習慣並非易事。即使明白運動的好處，要真正付諸行動卻往往遇到重重阻礙。根據 2021 年的一項調查，高達 43% 的受訪者表示缺乏運動動力。這個問題同樣困擾著不同年齡層的人，但對退休人士來說，或許有更多機會克服這個挑戰。以下是一些可以幫助長者提高運動動力的建議。

5 招重拾運動動力

1. 走出家門運動

在狹小的家居空間裡進行單調無聊的運動確實難以持續，不妨考慮加入健身房，不僅設施齊全，而且很多俱樂部還為長者提供折扣，甚至開設專門的長者健身課程，如瑜伽和普拉提等。

2. 找朋友一起動起來

長者也可以邀請朋友或家人一起運動。一起參加喜愛的健身課程，或者約好友一起散步、郊遊，都是很好的方法。美國國家老齡研究所 (NIA) 指出，將運動變成社交活動，是保持運動動力的好方法。

3. 記錄進度，慶祝成就

NIA 也強調記錄運動進度的重要性，當逐漸看到成果時，必能大大提升動力。對長者而言，成果的定義可以是各式各樣的，有人希望透過運動改善健康狀況，有人則是想減輕體重。無論定下什麼目標，實現時都應好好慶祝一番，例如安排一次按摩或外出郊遊等，這些獎勵都能成為持續運動的動力。