疲倦/手腳麻痺/記憶力下降？或許不是衰老，而是缺乏維他命B12！

隨著年齡增長，我們的身體功能逐漸改變，營養攝取也需要特別關注。近年來，醫生發現不少長者都有維他命B12不足的情況，但往往被誤以為是正常的衰老現象。其實，維他命B12對樂齡人士的身心健康十分重要，今天就讓我們深入了解這個「神奇」的營養素。

為何維他命B12對長者特別重要？

維他命B12，是一種水溶性維他命。它就像是身體的「多功能管家」，默默承擔著多項重要工作。首先，它負責協助製造紅血球，確保氧氣能順利運送到身體各處；其次，它還參與製造 DNA，維持神經系統正常運作，甚至能幫助保持頭髮、指甲和皮膚的健康。

專家指出，50 歲以後，我們的胃部會減少分泌胃酸，令維他命B12的吸收能力下降。即使日常飲食攝取足夠的B12，身體也未必能完全吸收。這就解釋了為何不少長者會出現B12不足的情況。

維他命B12不足的 8 個症狀

維他命B12不足的症狀多樣，而且容易被誤認為是單純的老化現象：

– 經常感到疲倦、提不起勁

– 手腳麻痺或刺痛

– 記憶力減退，思維不如從前靈活