冬天皮膚又乾又痕？即學9大紓緩方法 養出健康肌膚
冬季來臨，不少長者和乾性皮膚人士都會面對惱人的皮膚乾燥和痕癢問題。根據 2023 年發表在《老年護理》期刊的研究顯示，長者群體中有高達 41.2% 至 99.1% 都受到乾燥皮膚困擾。究竟哪些人特別容易受影響？又要如何紓緩這些不適呢？
冬天皮膚｜誰特別容易有乾癢問題？
首先我們要了解，有些人會特別容易在冬天出現皮膚乾癢的情況：
年長人士是重點受影響的一群。隨著年齡增長，皮膚自然會變得乾燥，彈性減低，更容易受到寒冷天氣影響。另外，本身有乾性皮膚的人士，由於皮脂分泌較少，冬天寒冷的空氣會進一步帶走皮膚表面僅有的天然油脂，令情況惡化。
若本身患有濕疹或銀屑病等皮膚問題的朋友，更要特別注意。這些皮膚病患者的皮膚保護屏障本來已經受損，在寒冷天氣下更容易出現乾燥和發炎。而且，經常洗熱水澡的習慣也會令皮膚失去天然保護油脂，加重乾癢的情況。
冬天皮膚｜9 大紓緩方法 養出健康肌膚
1. 保濕是關鍵
要選用不含香料的滋潤保濕霜，最好在沖涼後皮膚仍微濕時塗抹，以鎖住水分。醫生特別推薦含有玻尿酸、甘油或神經醯胺的保濕產品，這些成分能幫助皮膚吸收及保持水分。
2. 燕麥浴的天然療效
研究證實，燕麥具有天然消炎作用。2015 年發表在《皮膚科藥物期刊》的研究指出，膠體燕麥萃取物能有效緩解輕度至中度的皮膚乾癢。在浴缸中加入燕麥，不但可以紓緩痕癢，還能形成保護層防止水分流失。
3. 加濕器的重要性
在室內使用加濕器可以增加空氣濕度，預防皮膚脫水。特別是在使用暖氣的房間，加濕器更顯重要。建議在睡房或客廳放置加濕器，幫助皮膚維持自然水分平衡。
4. 椰子油的天然功效
椰子油是天然的潤膚劑，具有抗菌消炎的功效，適合各種膚質使用。對於敏感肌膚的人士來說，這是一個相當溫和的選擇。
5. 蘆薈膠的舒緩作用
新鮮蘆薈膠能有效舒緩發炎和止癢。2018 年發表在《伊朗醫學科學期刊》的研究指出，蘆薈對於濕疹引起的發炎和痕癢都有明顯的緩解效果。
6. 由內而外補充水分
除了外用護理，適當補充水分也十分重要。多喝水有助維持皮膚的水分，改善皮膚彈性，減少乾燥和痕癢。
7. 調整沖涼習慣
避免使用太熱的水洗澡，改用溫和的水溫，這樣可以保護皮膚的天然油脂。同時，建議將沖涼時間控制在 10 分鐘以內，減少皮膚接觸水分的時間。
8. 選用溫和清潔用品
應選擇不含香料、酒精的溫和清潔產品，避免破壞皮膚的天然保護屏障。特別要留意產品的酸鹼度要適中，以維持皮膚健康。
9. 藥物輔助治療
如有需要，可以使用非處方的類固醇或抗組織胺藥膏，但使用時要格外注意。醫生提醒，這類藥膏只適合短期使用，長期使用可能導致皮膚變薄，使用前最好先諮詢醫生意見。
最後提醒大家，雖然冬季皮膚乾癢是常見問題，但只要做好日常護理，選用合適的產品，適當補充水分，就能讓皮膚保持健康水潤，安然度過寒冷冬季。記住，預防勝於治療，及早做好防護措施，才是護膚之道。
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冬天皮膚｜誰特別容易有乾癢問題？
首先我們要了解，有些人會特別容易在冬天出現皮膚乾癢的情況：
年長人士是重點受影響的一群。隨著年齡增長，皮膚自然會變得乾燥，彈性減低，更容易受到寒冷天氣影響。另外，本身有乾性皮膚的人士，由於皮脂分泌較少，冬天寒冷的空氣會進一步帶走皮膚表面僅有的天然油脂，令情況惡化。
若本身患有濕疹或銀屑病等皮膚問題的朋友，更要特別注意。這些皮膚病患者的皮膚保護屏障本來已經受損，在寒冷天氣下更容易出現乾燥和發炎。而且，經常洗熱水澡的習慣也會令皮膚失去天然保護油脂，加重乾癢的情況。
冬天皮膚｜9 大紓緩方法 養出健康肌膚
1. 保濕是關鍵
要選用不含香料的滋潤保濕霜，最好在沖涼後皮膚仍微濕時塗抹，以鎖住水分。醫生特別推薦含有玻尿酸、甘油或神經醯胺的保濕產品，這些成分能幫助皮膚吸收及保持水分。
2. 燕麥浴的天然療效
研究證實，燕麥具有天然消炎作用。2015 年發表在《皮膚科藥物期刊》的研究指出，膠體燕麥萃取物能有效緩解輕度至中度的皮膚乾癢。在浴缸中加入燕麥，不但可以紓緩痕癢，還能形成保護層防止水分流失。
3. 加濕器的重要性
在室內使用加濕器可以增加空氣濕度，預防皮膚脫水。特別是在使用暖氣的房間，加濕器更顯重要。建議在睡房或客廳放置加濕器，幫助皮膚維持自然水分平衡。
4. 椰子油的天然功效
椰子油是天然的潤膚劑，具有抗菌消炎的功效，適合各種膚質使用。對於敏感肌膚的人士來說，這是一個相當溫和的選擇。
5. 蘆薈膠的舒緩作用
新鮮蘆薈膠能有效舒緩發炎和止癢。2018 年發表在《伊朗醫學科學期刊》的研究指出，蘆薈對於濕疹引起的發炎和痕癢都有明顯的緩解效果。
6. 由內而外補充水分
除了外用護理，適當補充水分也十分重要。多喝水有助維持皮膚的水分，改善皮膚彈性，減少乾燥和痕癢。
7. 調整沖涼習慣
避免使用太熱的水洗澡，改用溫和的水溫，這樣可以保護皮膚的天然油脂。同時，建議將沖涼時間控制在 10 分鐘以內，減少皮膚接觸水分的時間。
8. 選用溫和清潔用品
應選擇不含香料、酒精的溫和清潔產品，避免破壞皮膚的天然保護屏障。特別要留意產品的酸鹼度要適中，以維持皮膚健康。
9. 藥物輔助治療
如有需要，可以使用非處方的類固醇或抗組織胺藥膏，但使用時要格外注意。醫生提醒，這類藥膏只適合短期使用，長期使用可能導致皮膚變薄，使用前最好先諮詢醫生意見。
最後提醒大家，雖然冬季皮膚乾癢是常見問題，但只要做好日常護理，選用合適的產品，適當補充水分，就能讓皮膚保持健康水潤，安然度過寒冷冬季。記住，預防勝於治療，及早做好防護措施，才是護膚之道。
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