45歲以上糖尿病高危族群！快來了解你的健康風險＆預防方法
說起糖尿病，很多人一直認為這是年紀大的人才會得的疾病。然而，近年來醫學研究顯示，這個想法已經徹底改變了。現在，不論是青少年還是中年人，都可能面臨二型糖尿病的威脅，年過 45 歲更是糖尿病高危族群，必須加倍注意！
發病年齡正在悄悄改變
根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的數據，2018 年新診斷的糖尿病病例中，45 至 64 歲年齡組確實是最多的。然而，18 至 44 歲這個年齡層也出現了近 45 萬宗新案例，不能被忽視。
更令人擔心的是兒童和青少年群體。過去，二型糖尿病主要影響成年人，現在卻開始侵襲年輕族群。從 2011 年到 2015 年，10 至 19 歲年齡組的糖尿病診斷數量顯著上升。研究甚至預測，到 2050 年，這個年齡層的糖尿病病例可能會增加近一倍。
導致二型糖尿病的風險因素
1. 不可改變的因素
– 年齡：45 歲以上風險升高
– 家族遺傳
2. 可以改變的生活方式
– 缺乏運動
– 飲食習慣不健康
– 體重過重
3. 相關健康狀況
– 高血壓
– 血脂異常
– 曾患妊娠糖尿病
– 多囊卵巢綜合症
如何延緩或預防二型糖尿病？
雖然隨著年紀增加，患上二型糖尿病的風險亦提升，但好消息是，我們可以主動預防，美國糖尿病協會指出，只要我們規律運動、調整成健康飲食模式、減輕 5-7% 體重，就能將患病風險降低近 60%。即使已經出現糖尿病前兆，也還來得及調整。
事實上，45歲 以上族群仍然是二型糖尿病高危族群。定期體檢、保持健康生活方式，是最好的自我保護。
記住，糖尿病不可怕，可怕的是不了解它、不正視它。及早預防，保持樂觀和積極的生活態度，才是戰勝糖尿病的關鍵。
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相關閱讀：糖尿病前期要擔心嗎？專家：不需過度反應，適度調整生活方式更重要
發病年齡正在悄悄改變
根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的數據，2018 年新診斷的糖尿病病例中，45 至 64 歲年齡組確實是最多的。然而，18 至 44 歲這個年齡層也出現了近 45 萬宗新案例，不能被忽視。
更令人擔心的是兒童和青少年群體。過去，二型糖尿病主要影響成年人，現在卻開始侵襲年輕族群。從 2011 年到 2015 年，10 至 19 歲年齡組的糖尿病診斷數量顯著上升。研究甚至預測，到 2050 年，這個年齡層的糖尿病病例可能會增加近一倍。
導致二型糖尿病的風險因素
1. 不可改變的因素
– 年齡：45 歲以上風險升高
– 家族遺傳
2. 可以改變的生活方式
– 缺乏運動
– 飲食習慣不健康
– 體重過重
3. 相關健康狀況
– 高血壓
– 血脂異常
– 曾患妊娠糖尿病
– 多囊卵巢綜合症
如何延緩或預防二型糖尿病？
雖然隨著年紀增加，患上二型糖尿病的風險亦提升，但好消息是，我們可以主動預防，美國糖尿病協會指出，只要我們規律運動、調整成健康飲食模式、減輕 5-7% 體重，就能將患病風險降低近 60%。即使已經出現糖尿病前兆，也還來得及調整。
事實上，45歲 以上族群仍然是二型糖尿病高危族群。定期體檢、保持健康生活方式，是最好的自我保護。
記住，糖尿病不可怕，可怕的是不了解它、不正視它。及早預防，保持樂觀和積極的生活態度，才是戰勝糖尿病的關鍵。
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