夜晚睡不著，老咗就係咁？破解長者睡眠迷思+8個助眠貼士

對很多長者來說，「夜晚瞓得唔好」似乎是年紀大了的自然現象。但事實上，年紀大不一定代表瞓得差。雖然隨著年齡增長，身體機能和睡眠模式會改變，但失眠睡不著、半夜醒來、早醒等問題不應該被視為「正常老化」。

以下跟大家分享，長者睡眠模式轉變背後其實發生什麽事，並提供 8 個實用又簡單的改善方法，幫你或者你的長輩瞓得更好更安穩。

睡眠是怎樣運作的？

我們每晚入睡後，會經歷兩大類型的睡眠階段：

1. 非快速動眼期睡眠（NREM）：分為淺層睡眠到深層睡眠共四個階段。

2. 快速動眼期睡眠（REM）：這個階段會做夢，眼球快速移動，而肌肉會短暫麻痺。