跌倒影響大！揭開長者跌倒7大主因+防跌貼士，守住每一步穩健人生

香港不少長者曾經跌倒，根據 2023 年衞生署長者健康中心的統計，在三萬五千多名的 65 歲以上的長者中，15.7% 曾於一年內至少跌倒過一次。當中不少人因為骨折、頭部創傷等情況需要長期治療，甚至影響到生活自理能力。有些長者即使無大礙，心理上的打擊亦足以令他們減少外出活動，變得越來越少動，陷入「越怕跌越易跌」的惡性循環。

跌倒，往往不是單一因素造成。以下 7 大常見原因，正是導致長者跌倒的元兇，只要早點知道、及早預防，就可以為自己和家人避免很多不必要的痛苦和風險。

1. 體能下降，腳力不如以前

隨著年齡增長，肌肉量與骨質會逐漸流失，平衡力與靈活度明顯下降，稍有不慎就可能絆倒或滑倒。尤其是長期缺乏運動的長者，更容易出現腳軟、反應慢等問題。即使只是日常活動，如行樓梯、拎重物、企太耐，都可能成為跌倒誘因。

防跌貼士： 每天簡單做伸展操或散步，保持肌力和柔軟度，有助減低跌倒風險。