久坐令大腦縮水！每日坐13小時，就算有運動都救唔返記憶力 (背後原理＆改善方法)

你有沒有這樣的生活：早上坐車上班、坐著開會，中午坐著吃飯，下午繼續坐著用電腦，回家再坐在梳化玩手機。這樣一天下來，你可能坐著超過13小時！

不過，你知道嗎？根據2025年發表在《阿茲海默與失智》期刊的一項長達7年的研究指出，就算有固定運動習慣，只要每天久坐超過13小時，大腦仍會加速老化，甚至會影響記憶力與語言表達能力。換句話說，多運動也彌補不了久坐帶來的傷害。

運動≠解藥：坐太久會讓腦區變薄

這項研究觀察超過400位年長者，發現那些長時間久坐的人，就算每週運動三到五次，腦部仍然出現萎縮、記憶退化的跡象。特別是與記憶有關的海馬體和內嗅皮質這些區域會「變薄」，而這些區域正是阿茲海默症最早出現異變的地方。