65歲小心衰弱症！衰弱症5個常見症狀：疲倦/無力/體重下跌　4方法逆轉衰老

談到「衰弱」，可能大家會聯想到年紀大、行動不便的長者。然而，醫學上的「衰弱症」並非單純指衰老，它是一種身體功能逐漸衰退的狀態，雖然最常見於長者，但其實任何年齡的人在經歷嚴重疾病或意外後，也可能出現類似情況。

什麼是衰弱症？

衰弱症是一組綜合徵狀，核心是體能下降和身體變得脆弱，容易因小事受傷或失去功能。常見徵狀包括：

1. 體重一年內無故輕了7至10磅；

2. 容易疲倦、缺乏體力；

3. 握力減弱、肌肉無力；

4. 步速減慢；

5. 活動量明顯下降。

衰弱的人更容易生病，康復時間亦較長，有時甚至無法恢復到原本的健康狀態。

誰會受影響？

雖然衰弱症主要見於65歲以上人士，但任何長期病患也有風險，例如心臟病、糖尿病、關節炎或甲狀腺疾病患者。急性病症如肺炎、帶狀皰疹、癌症，也可能觸發衰弱。

社會和生活因素同樣重要：缺乏運動、營養不良、長期孤立或寂寞，都會增加患上衰弱症的風險。研究亦顯示，女性比男性更常見衰弱，差異可高達近一成。

如何檢測？

醫生一般會透過兩種方式檢測：

1. 臨床衰弱症評分表（Clinical Frailty Scale）

由醫生根據病人的日常狀態評分，從1分（非常健康）至9分（極度衰弱或末期）。

2. FRAIL問卷

簡單問題涵蓋疲倦程度、體能、體重變化及慢性病情況，得分越高代表越衰弱。

若出現明顯體重下降或長期病史，特別是70歲以上人士，建議主動向醫生要求檢測。

衰弱症可以避免或改善嗎？

衰弱症是可以逆轉的，透過以下幾個生活習慣有助延緩甚至改善：