維他命D或可延緩3年老化！每日補充這劑量，保護染色體端粒/降慢性疾病風險

隨著年齡增長，我們體內細胞的「保護帽」——稱為端粒（telomere）的結構，會逐漸縮短。端粒位於染色體末端，負責保護基因不被磨損或錯位，一旦縮短得太快，與多種慢性疾病風險上升有關，如癌症及自體免疫疾病。

近日發表於《美國臨床營養學期刊》的一項大型臨床研究指出，補充維他命D有助延緩端粒縮短的速度，相當於延緩近3年的生理老化。研究由哈佛大學附屬麻省總醫院及美國喬治亞醫學院共同主導。

研究追蹤超過1,000名參與者，年齡介乎50至55歲以上，分別服用維他命D3（每日2,000 IU）、Omega-3脂肪酸（每日1克）或安慰劑，為期5年。結果顯示，服用維他命D3者的參與者，端粒縮短幅度明顯較少，而服用Omega-3則未見顯著效果。

研究負責人、哈佛醫學院教授JoAnn Manson指出，這是首次大型、長期的隨機對照研究，證實維他命D能保護端粒。「維他命D除有助維持骨骼健康外，也可能透過降低發炎反應，減少與老化相關的疾病風險。」

研究團隊表示，這項結果為「針對性補充維他命D以對抗生理老化」提供了新的方向，但仍需進一步研究以確認其長遠效果與安全劑量。

對於中老年人來說，適量補充維他命D，並保持均衡飲食與戶外活動，或許能讓身體老化減慢。

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