快樂的人比較健康，但如何才能快樂呢？提升幸福感的11個方法

快樂的人通常更健康，但如何讓自己更快樂呢？幸福，就像健康一樣，是一個不斷進步的過程。無論你目前的快樂狀態如何，都有方法可以提升心情，改善身心健康。

提升幸福感的11個方法

1. 保持社交聯繫

哈佛大學的一項研究發現，與家人和朋友建立緊密關係與快樂之間存在著強烈的關聯。Waldinger 博士指：「個人聯繫產生情感刺激，這是一種自動的情緒助推器，而孤立則是情緒擊垮者。」

2. 參與義工服務

參加義工服務能夠令人感到有目標，並改善心情。2016 年 BMJ Open 研究發現，這種效應在 70 歲以上的成年人尤其明顯。