快樂的人比較健康，但如何才能快樂呢？提升幸福感的11個方法

快樂的人通常更健康，但如何讓自己更快樂呢？幸福，就像健康一樣，是一個不斷進步的過程。無論你目前的快樂狀態如何，都有方法可以提升心情，改善身心健康。

提升幸福感的11個方法

1. 保持社交聯繫

哈佛大學的一項研究發現，與家人和朋友建立緊密關係與快樂之間存在著強烈的關聯。Waldinger 博士指：「個人聯繫產生情感刺激，這是一種自動的情緒助推器，而孤立則是情緒擊垮者。」

2. 參與義工服務

參加義工服務能夠令人感到有目標，並改善心情。2016 年 BMJ Open 研究發現，這種效應在 70 歲以上的成年人尤其明顯。

3. 常常行善

挑選一天，專注於對他人做出一些你本來不會做的善舉。哈佛大學人類繁榮計劃主任 Tyler J. VanderWeele 表示：「這可能需要提前進行大量規劃，但計劃本身和為他人做好事的刻意意圖，也對自己的幸福感有重要影響。」

4. 找回內在小孩

當你長大後，你有機會重溫兒時或年輕時讓你快樂的活動。年輕時是什麼讓你快樂？重拾那些你曾經喜歡的愛好、遊戲、運動或其他興趣。