幸福是一種選擇！想追求快樂生活？試試這3種經過驗證的方法吧！

保持正向，找到你的快樂，幸福是一種選擇。你是否對這些話感到不以為然？你仍在尋找方法來減輕負擔、讓自己變得快樂嗎？以下和大家分享正向心理學領域中，3 種簡單應用的生理和情感策略，可以幫助你朝著正確的方向前進。

1. 動起來，保持活力

新鮮空氣和運動是一個提升心情的強大組合。步行、踩單車、跑步和其他有氧活動會釋放促進情緒的的荷爾蒙，從而減輕壓力並帶來幸福感。

此外，當你的肌肉以重複的方式收縮時，就像你走路、游泳或做瑜伽時，會增加一種名為血清素的腦化學物質，這是 4 種使人感覺良好的關鍵荷爾蒙之一。血清素水平愈高，情緒愈好。事實上，一項研究發現，每周只需 90 分鐘的活動就能改善情緒，效果與抗憂鬱藥物類似。當與藥物結合使用時，運動甚至可以幫助治療對其他治療方法無效的情緒障礙。