你覺得自己老就會老！正面思想助你逆轉年齡，一念之間，決定你老得快定慢！

人老心不老！經常聽人說最重要是保持心境年輕，原來真的有實驗證明，思想真的可以改變一個人的身心狀態，甚至影響老化速度。

早在 1981 年，美國有個好特別的實驗，邀請了 8 位身體虛弱、年紀老邁的男士，參加一個彷似時光倒流的體驗。他們被安排住入一個模擬 1959 年生活環境的地方——裡面有黑白電視機、50 年代的雜誌、音樂、佈置，就連日常話題都圍繞當年發生的事。

整個實驗只有 5 天，但結果令人震驚。這 8 位老先生在離開「1959 世界」後再進行檢查，發現其視力、聽力、記憶力、身體靈活度都有明顯改善。有些原本需要依賴助行器行路的人，可轉用拐杖，有人甚至可以踢足球！

思想可以影響身體狀況

你可能會問：「唔通只係靠幻想變後生，就真係會變健康？」其實，這個實驗傳遞一個重要訊息：環境、心態、信念，會直接影響一個人對自己的身體評估，甚至令身體機能回復。

當一個人相信自己還有能力、有價值、有活力，就會更願意活動、參與、投入生活，從而令整體身心狀態變得更好。

正如有另一個實驗，研究人員告訴酒店清潔工，每天拖地抹窗，其實等如在做運動，有助燃燒脂肪。結果這群被告知「自己有做運動」的員工，真的比沒被告知那群變更瘦，身體指數更好！

怎樣看待自己，就會變成怎樣

實驗告訴我們：「我哋點諗自己，就會慢慢變成嗰個樣。」如果你覺得自己老、攰、無用，成日話「我唔得啦」，那麼你的身體就會順應你的預期。而如果你覺得自己還有能力、還有目標，那麼你自然會活得更精神、更有動力。

心理學有個有趣例子：兩班人看同一齣戲，一班由正面評語開始討論，另一班由負面開始，結果兩班人對戲的評價就會分為兩極。第一個念頭很重要，會影響整個情緒氛圍，甚至一個社群、家庭的精神面貌。

保持年輕心態，從「參與生活」開始

有研究指出，長者如果能夠保持自理能力、有目標、有社交活動，死亡率會顯著下降，生活質素亦會提高。簡單來說，就係「有朋友、有嘢做、有目標、有希望」。

不妨多做以下幾件事，令自己保持不老心態：

– 學新技能：例如用手機學剪片、上網學外語

– 保持活動：每日外出走走、做伸展運動

– 保持社交：定期找朋友飲茶聚舊

– 設定生活小目標：例如學整一道新菜、寫日記

– 聽以前喜歡的歌：回味年輕時代

這些都可以喚起你對「生活」的掌控感，重燃對未來的期待感。

不要被年齡框住自己對生活的想像，思想可以影響生理，信念可以改變習慣，習慣再慢慢改變人生。當你由今日開始對自己講一句：「我仲得！」你會發現，身體會慢慢配合你，走得更輕鬆、笑得更多、老得更慢。

～ 金銀島新設Whatsapp群組，發放最新50+相關資訊，歡迎您一齊分享，傾下計。 馬上 按此入谷 ～

相關閱讀：退休後經常胡思亂想？心理學家教路：「停止想太多」的5個練習