職場中年危機｜6個常見症狀＆10個方法重新調整職業重點　迎接挑戰、創造更好未來

隨著年齡增長，許多人可能會經歷一個不安的變化期，即中年危機。當試圖在目前的職業領域中找到新位置，或者完全轉換職業時，有些人可能感到困惑，但亦有些人感到比以前更有成就感。

職場中年危機6個常見症狀

1. 習慣、情緒和決策起了劇烈變化

2. 感到無精打采和無聊

3. 考慮轉換職業

4. 感覺被束縛

5. 體重增加或減少

6. 退出日常活動或人際關係

職場中年危機｜ 10個方法重新調整職業重點

如果你正經歷職場中年危機，不妨考慮以下幾個步驟來重新定位自己的職業生涯：

1. 認識自我價值

在經歷中年危機時，你可能很容易忘記自己在職場上的成就，例如：不停想著自己沒有做到的事情，而不是想到已經達成的好事情。不妨多記起自己做到過的事，可能你會發現，你擁有的知識和經驗，就是你的價值。

2. 審視個人情況

每個人在中年危機中的情況和經歷都不盡相同，試著只審查自己的情況，不與任何人比較。最好的方法是花一些時間評估自己和自己的需求，例如，試者評估自己對職業和生活有何不滿？是薪水、職位或是生活太刻板？

3. 尋求建議

很多人已經經歷過這樣的中年危機，你不必獨自面對這個階段，試著與信任的朋友、導師、同事或家人傾訴，他們可能提供不同的觀點，助你理清思緒。

4. 提醒自己曾取得成功

當你提醒自己在生活中取得的成功時，你會更願意保持動力，在未來取得成功。到目前為止，你可能已經經歷了生活中許多挑戰，並且已經制定了前進策略。儘管多年來你面臨的挑戰可能有所不同，但你仍然可以通過反思如何克服挑戰、取得成功，來獲得有用的資訊。一旦你意識到如何才能成功，你就更有可能重複相同的行為以再次成功。不斷提醒自己你所取得的成功，從而鼓起勇氣繼續職業道路。

5. 適時休息

過份專注於一個問題，或許不是實現期望的最有效方法。每星期給自己一兩次喘息空間，重拾舊興趣或開始新嗜好，試著找到重新與自己連接的方法，無論是運動、冥想、手工藝、繪畫、瑜伽還是園藝，讓自己有時間做那些讓你快樂的小事。

6. 列出利弊

在短暫休息理清思緒後，是評估是否轉換職業的最佳時間。試著寫下留在這個職場，並可能承擔更多責任或轉換部門的利弊。然後，寫下完全轉換職業的利弊。你可以根據自己的需要和要求評估這些項目。

7. 設定明確目標

使用SMART方法（具體、可衡量、可實現、相關和基於時間）來設定目標，讓你的目標更具實現性。

8. 向僱主尋找機會

當你重新調整職業生涯重點時，你可能會希望在目前的工作崗位上尋找機會，不妨與現在的主管溝通，討論晉升機會。若你的主管知道你的期望，可能會推薦適合的職位給你。如果你覺得現公司目前沒有適合你的機會，你可能會決定重新調整你的想法，並在其他公司尋求機會。