睇書抗抑鬱？閱讀的6大好處！研究：預防認知障礙+減少孤獨感+紓緩壓力

閱讀不僅僅是一種消閒活動，它對我們的身心健康有著深遠的影響。根據國際藝術與心靈實驗室（The International Arts and Mind Lab）2022 年的研究指出，閱讀可以幫助那些面臨抑鬱、焦慮和悲傷等心理健康問題的人。即睇閱讀的 6 大好處，重新認識這項看似平凡卻意義非凡的活動！

閱讀 6 大好處

1. 紓緩壓力

當我們沉浸在閱讀中時，會被作者所創造的世界所吸引，並為文字構建自己的視覺想像。這種體驗通常比觀看電影更具參與感和震撼力。在投入閱讀的過程中，我們可以暫時遠離自身的煩惱和問題，因此閱讀可以成為一種健康的逃避方式，有效紓解壓力。

2. 獲得洞察力

閱讀幫助我們了解他人的經歷，從而學習如何應對自己的生活。2022 年有研究顯示，閱讀幫助兒童面對和應對新冠疫情帶來的不確定性。通過閱讀，孩子們意識到自己並不孤單，這使得大部分孩子的焦慮減輕，對疫情的看法更加積極，甚至能夠展望疫情之後的生活。這種方式提高了他們的理解力和自尊心，因為知識越豐富，自尊感就越強。

3. 改善認知健康

研究表明，閱讀可以通過增加血流量和攝入更多氧氣來刺激大腦。長期堅持閱讀還有助於預防記憶力衰退、認知障礙和阿茲海默症。美國密西根大學社會研究所的一項研究指出，經常閱讀的人可能會活得更長。該研究還顯示，經常閱讀的人平均比不閱讀的人多活兩年。