心靈

要改掉一個壞習慣並不容易，但透過努力和堅持，你可以在生活中做出重大改變。

二零二四年四月二日，我帶著愉快的心情往花蓮準備帶森林療癒的課。花蓮天氣很好，陽光和翠綠的草地都很美。

這篇短文要與您分享：想過理想生活就要有好奇心。

前陣子帶了好幾場大自然療癒活動。其中一項活動為慢步，參與者需隨著深呼吸一步接一步，視自己為初生寶寶，用剛張開的眼睛看世界。

大多數人只要一想到有人不喜歡自己，應該都會感到恐懼，我們竭盡所能確保自己討人喜歡；但日本一本暢銷書《被討厭的勇氣》可能會改變你的想法。

根據長壽專家的觀察，世界上最快樂的人通常具備一系列共同的特徵，這些因素幾乎總是一起出現的，是真正幸福的指標。如果你對以下 15 個問題的回答都是肯定的，那麼恭喜你，你可能比大多數人更快樂！

退休後的夫妻關係或許對一些人來說是一種考驗，特別是當長期的生活方式、期待和習慣突然改變時。在這個關鍵的轉折點上，良好的溝通和尊重變得尤為重要。美國心理學家 Dr. Cortney S. Warren 指出，許多不健康的關係動態源於糟糕的溝通技巧，其中最具破壞性的是輕蔑的表達方式。

我在 30 多歲的時候感到非常不快樂。然而當我轉過了 50 歲的門檻，卻感受到前所未有的快樂，以下是其中最重要的一個原因。

這篇短文要告訴你一件事：怎樣在人生下半場「贏球」

我曾對踏入 50 歲感到忐忑不安，但發生了這 4 件改變生活的事情後，我的心態改變了，我比以往快樂得多了。

退休後時間多了，容易想東想西，愈想愈憂慮。想改變狀況，除了多參加不同活動、找些事情做之外，下次當你發現自己又在胡思亂想時，不妨試試美國臨床心理學家 Jennifer L. Taitz 建議的 5 個練習，可以幫助你停止無用的思想。

芬蘭被連續 6 年獲譽為世界上最快樂的國家。然而，芬蘭心理學家及哲學家 Frank Martela 指出，人們普遍誤解認為芬蘭人天生擁有積極的人生觀。他表示：「更準確的說法是，芬蘭是世界上擁有最少不快樂人口的國家。」

購買一杯咖啡給他人或為後面的人開門，這些慷慨的小舉動，都是增加自己幸福感的最簡單方式之一。

我們的心靈是一劑強大的止痛藥。科學不斷證明，正念可以控制疼痛，而且並不需要很長時間就能掌握方法。

有病人前來尋求治療，因年末一連串的節日讓他吃不消。