預防甩牙！保持口腔衛生7大重要錦囊　牙齒/ 牙齦長久健康

不論性別或生活方式，每個人都會經歷老化的過程。當進入一定年紀後，罹患牙齦疾病的風險也會增加，65 歲以上的人有 17% 患有牙周病。然而，我們可以做些事情來降低落入這一類別的風險。

以正確的方法來維護口腔衛生，有助保持牙齒和牙齦狀態良好。以下是 7 個實用的提示，助你在樂齡階段防止失去自然牙齒。

1. 實行正確的口腔保健

最重要的一點，就是必須遵照嚴格的口腔衛生習慣，以保持牙齒和牙齦健康。從小時候開始，我們就已經知道刷牙的重要性，這十多二十年來，也明白到刷牙前應該先使用牙線或牙縫刷。

許多人犯的錯誤是刷牙太快或沒有使用正確的方法，這些錯誤都可能對牙齒和牙齦造成更多的傷害。 建議至少預留 2 鐘來刷牙，並以打圈的方式刷到牙齒的每個區域。另外，應該沿著牙齦線刷牙，這可以降低牙周病的風險。

2. 選擇合適的牙刷

如果你使用同一支牙刷已經數年，現在是時候更換了。有時候我們可能因為覺得還能使用而不捨得丟掉，但長遠來說，不適合的牙刷會影響口腔健康。建議你嘗試使用電動牙刷，使刷牙的過程更輕鬆乾淨。

3. 定期看牙醫

定期看牙醫對保持牙齒和牙齦狀態良好非常重要，定期洗牙保持口腔衞生，亦可盡早發現口腔疾病，及早治療。一般情況下，牙醫通常建議每年或每半年洗牙一次。

4. 避免吸煙

吸煙對口腔帶來各種負面影響，包含口腔癌、牙周病、植牙失敗率及併發症較高、牙齒牙齦變色、失去牙齒等等。現在戒煙永遠不嫌晚，如果你準備戒煙，但不知道從何開始，可以多加利用免費資源，助你告別香煙。

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5. 保持健康

保持身體健康、活躍，並注意飲食有助維持良好的口腔衛生。如果你是那種熱衷於飲用含糖飲料和加工食品的人，請知道如果大量食用的話，這兩者都可能對牙齒和牙齦產生負面影響。雖然不必完全放棄甜點，但限制糖分攝入量有助盡可能長時間地保留自然牙齒。

6. 注意口乾

年長者的身體會出現各種變化，其中最常見的是口乾。如果你正在服用任何您認為會導致口乾的藥物，請務必與醫生討論，因為口乾可能增加罹患牙齦疾病和其他口腔健康問題的風險。因此，飲更多水、避免酒精和嚼香口膠都可以幫助對抗口乾。

7. 使用漱口水

漱口水可以在多個方面對牙齒和牙齦產生好處，儘管漱口水的主要目的是去除牙菌斑，但它可以減少口腔中的細菌數量，甚至有機會令牙齒變白。然而，請記住，漱口水並不能取代刷牙和牙線。