7項健康新知助延年益壽｜研究：每日運動1分鐘+飲2杯咖啡+食綜合維他命

近年醫學研究不斷為我們帶來嶄新的健康資訊，讓大家能夠及早調整生活習慣，達至延年益壽的目標。以下為大家精選 7 項最新研究結果，讓你輕鬆實踐健康生活！

1. 適量飲用咖啡有益心臟健康

過去人們常擔心咖啡因會對心臟造成負擔，但最新大型研究顯示，適量飲用咖啡不僅不會增加心臟病風險，反而可能具有保護作用。研究發現，每天飲用 2 至 3 杯咖啡的人，患上心臟疾病的風險較低，壽命也較長。這項結果適用於已有心血管疾病和沒有心血管疾病的人群。

專家建議，若想將心臟病風險降低 10 至 15%，可考慮適量飲用咖啡。每天 2 至 3 杯咖啡與最低的心臟病風險和較長壽命相關。值得注意的是，去咖啡因咖啡的效果不及含咖啡因的咖啡，但仍有一定好處。研究人員提醒，如果飲用咖啡會讓你感到焦慮或不適，則不應增加攝入量。正如服用藥物一樣，每個人的「適量」可能不同。