平衡感

你是否發現，隨著年齡增長，身體平衡力似乎大不如前？有研究指出，這並非錯覺。原來我們體內負責平衡的系統，在 40 歲後就開始急速衰退，每 10 年更會下降高達 83%！

由於老化或藥物副作用，負責平衡的身體系統可能會受到影響而逐漸產生變化。另外，許多健康問題可能會導致站立不穩。然而，透過改善平衡的運動，可以善許多因年老或疾病（如關節炎、中風、帕金森病或多發性硬化症）而引起的穩定性問題。

說到運動，很多人馬上想到訓練心肺功能的有氧運動，但其實年過 60 歲以後，鍛鍊肌力、柔軟度、平衡感的運動同樣重要，這樣才能避免因年紀漸長而造成肌肉流失，或是靈活度、活動能力降低，甚至跌倒！

大家都知道平衡力對於長者的健康十分重要，而現在，一項有趣的研究更進一步揭示了令人驚奇的現象：原來，單腳的平衡能力與長壽有所關連！

隨著年齡增長，積極的生活方式變得愈來愈重要。眾所周知，定期運動可以增強能量水平，幫助控制疼痛，令我們在晚年時仍能保持獨立。無論是想提升體力還是改善健康，平衡都是關鍵。

說到長者的身體狀況，很多人會聯想到虛弱或是容易出現健康問題，但其實透過適當運動，可以幫助長者保持健康，不僅有助改善慢性病，如心臟病、糖尿病，還可預防認知衰退。

保持活躍有助維持健康，但有些人可能不知道該如何開始鍛鍊身體。其實只要稍加想像力和動力，即使在家也可以活動身體。以下是長者在家可以做的4種運動以及好處和注意事項。

平衡感可能有助預測壽命？一份在《英國體育醫學期刊》發表的報告指出，如果單腳站立而在10秒鐘內失去平衡的話，未來10年內死亡的機率比其他人高出兩倍。