膳食纖維

膳食纖維可促進腸道蠕動，預防便秘，保持腸道健康，更有助降低患大腸癌風險。建議成人每天應該攝取不少於 25 克的膳食纖維，以下是一些幫你達到高纖飲食的好方法。

人體的免疫細胞大約有7成都集中響腸道，腸道可以話係人體免疫系統的先鋒部隊，對健康尤其重要。腸道菌一旦失衡，可能會引起發炎同過敏反應。所以照顧好腸道健康，有利於整體健康。

腸道健康係維持身體健康的關鍵之一，而膳食纖維對腸道健康相當重要。膳食纖維有兩種：水溶性纖維、非水溶性纖維，膳食纖維屬於植物組織，唔會被人體消化同吸收，但有助促進腸道蠕動、調整吸收。