高纖飲食|每天要多於25克!提升膳食纖維攝取量的6個飲食建議
膳食纖維可促進腸道蠕動,預防便秘,保持腸道健康,更有助降低患大腸癌風險。建議成人每天應該攝取不少於 25 克的膳食纖維,以下是一些幫你達到高纖飲食的好方法。
Read more膳食纖維可促進腸道蠕動,預防便秘,保持腸道健康,更有助降低患大腸癌風險。建議成人每天應該攝取不少於 25 克的膳食纖維,以下是一些幫你達到高纖飲食的好方法。
Read more人體的免疫細胞大約有7成都集中響腸道,腸道可以話係人體免疫系統的先鋒部隊,對健康尤其重要。腸道菌一旦失衡,可能會引起發炎同過敏反應。所以照顧好腸道健康,有利於整體健康。
Read more腸道健康係維持身體健康的關鍵之一,而膳食纖維對腸道健康相當重要。膳食纖維有兩種:水溶性纖維、非水溶性纖維,膳食纖維屬於植物組織,唔會被人體消化同吸收,但有助促進腸道蠕動、調整吸收。
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