走路

在現今生活節奏緊湊的社會中，不少人都在尋找簡單有效的運動方式以保持健康。對於銀髮族而言，步行無疑是最理想的運動選擇。眾多研究證實，每天健步半小時，不僅能強化心肺功能，更能有效預防心臟病、中風等疾病。

北歐式健行近年在歐美國家盛行，不少中老年人都愛上這項運動。最新研究顯示，相比其他運動方式，北歐式健行不僅能持續改善身體機能，長期堅持更有助提升心臟功能。專家建議，有條件的中老年人可以嘗試將北歐式健行納入日常運動計劃中。

日本最近發生一單扶手電梯夾死 80 歲婆婆的意外！其實長者在扶手電梯發生意外甚至死亡的意外並不罕見，在各地均有發生。日常生活少不免要搭扶手電梯，加上香港扶手電梯速度出名快，最快每秒可達 0.75 米，帶高齡長者出門時，到底可以如何避免意外呢？

你是否經常坐著不動？是時候活動一下身體！因為過於靜態的生活無法有效維持健康，最新研究指出，中老年人每天需要花 4 個小時從事適度活動，再配合 8 小時睡眠及 5 小時站立時間，才能達到最理想的健康狀態。

81歲的著名食評家蔡瀾，之前都會固定在Facebook上更新日記，但自從3月23日發出帖文後，整整26天沒有再更新，健康將況令人關注。直到4月18日，蔡瀾終於再在Facebook更新「蔡瀾的日記」，透露目前情況。

跌倒是導致長者患病和死亡的重要原因之一。在香港，65歲及以上在社區居住的長者當中，每年大約每 5 人便有 1 人跌倒。而跌倒的人當中，約有 75%會受傷，包括頭部創傷和骨折。

高齡長者肌肉流失速度快，如果經常需要臥床或者較為體弱，雙腳容易乏力，跌倒風險大增，高齡長者跌一跌好有機會骨折，照顧者要注意居家安全， 預防長者跌倒 。