急步行改善血糖水平！每日15至20分鐘／每分鐘120至140步

研究證實，經常急步行對身心有莫大益處，包括改善血糖水平，中幫到糖尿病患者減低其用藥劑量。每日急步行至少 15 至 20 分鐘，培養健康生活習慣！

急步行改善血糖水平

急步行即是快速走路，強度比平常走路高，但不至於到跑步的程度，這種運動方式對改善血糖非常有效。當我們進食後，身體會分解食物中的碳水化合物，其中包括葡萄糖。葡萄糖通過血液運輸到各個組織和器官，供應能量給身體。然而，假如進食過量或運動不足時，身體會產生過多的葡萄糖，這些葡萄糖不能被身體正常利用，最終會被存儲為脂肪，導致肥胖和代謝症候群等疾病。

糖尿病患者、糖尿病前期者 (血糖水平高於正常值，但尚未達到糖尿病診斷標準)、血糖水平高於正常值但還未達到糖尿病診斷標準、有家族糖尿病史者、年紀較大者都應該謹慎控制血糖水平，避免疾病找上門。