美國心臟協會心臟健康指南：「長命百歲8要素」

人人都想保護心臟健康，但到底要點做先係最有效的方法？美國心臟協會 (AHA) 就給出了一個明確的清單，稱為「長命百歲 8 要素 (Life’s Essential 8)」，裡面提供了 8 個保持心血管健康的指標。

1. 改善飲食

實踐對心臟健康的飲食法，例如得舒飲食 (DASH) 和地中海飲食。

2. 戒煙

避免接觸尼古丁，除了吸煙外，二手煙和電子煙同樣被列為風險因素。

3. 保持身體活動

每周至少 150 分鐘的中等強度活動或 75 分鐘的高強度活動是最理想的。

4. 管理體重

體重指標 (BMI) 應在 18.5 到 24.9 之間，對心臟健康最為理想。

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