50歲好發腎石，嚴重可致終身洗腎！預防腎石／避免復發　4個必知飲食重點

腎石是形成在腎臟或尿道中的固體結晶，它們可以由體內過多的礦物質或其他化學物質形成。這些結晶可以從尿液中形成，並且在形成足夠大的時候，可能會阻塞尿液的流動，引起疼痛。

腎石好發年齡約在 30 至 50 歲之間，患者除了會有腰痠、疼痛、血尿之外，一旦尿路阻塞後，腎臟功能更可能會受影響，不及時治療的話有機會，可能造成腎衰竭，並需要終身洗腎。

腎石與飲食息息相關，且許多患者具有家族病史。即使臀石經粉碎排出，但仍有一半患者有機會復發。因此，腎石患者不僅要增加水分攝取，更要定期覆診以追蹤病情。

如果想避免腎石或預防腎石復發，可以留意以下4點：

1. 注意每天水分攝取量

腎石形成是由於尿液中特定礦物質濃縮而形成堅硬晶體。通過多喝水，你可以降低這些礦物質的濃度。每天的水分攝取量應該在 8 到 12 杯之間，約 1800 至 2800 毫升。

2. 食用含豐富鈣質的食物

最常見的腎石類型是草酸鈣結石，約有 80% 的腎石都是由草酸鈣組成的。許多草酸鈣結石患者，是因為吸收了過多的草酸鹽。草酸鹽被腸道吸收後進入血液，身體不需要使用的過剩的物質會輸送到腎臟，再經由尿液排出體外。在尿液中，較高濃度的草酸鹽可與鈣結合，形成腎結石。

日常飲食中許多食物都含有草酸鹽，所以很難進行限制草酸鹽的飲食。最好的策略是確保飲食中含有豐富的鈣質食物。食用的鈣質會在腸道內與草酸鹽結合，這意味著進入血液中的草酸鹽會減少，通過腎臟排出的量也會降低。