夜間睡眠暴露於光線下，心臟病風險增五成！？你可能忽略的5個睡前小習慣

最新研究發現，夜間睡眠暴露於光線下的人，與在全黑環境中睡眠的人相比，日後患上心血管疾病的風險可高出50%！科學家指出，這種影響並非源自於睡眠不足，而是由於人體生理時鐘被擾亂所致。

生理時鐘被打亂，心臟都受影響

這項研究由哈佛醫學院及布萊根婦女醫院的研究人員合作進行，結果已刊載於JAMA Network Open。研究指出，問題並非單純「睡眠時間不足」，而是生理時鐘受到光線干擾。

研究團隊指出，人體的生理時鐘不只控制睡眠，幾乎全身每一個器官的運作節奏都與它有關。夜間光線會向大腦發出錯誤訊號，令身體誤以為不是休息時間，從而影響心臟、血管及新陳代謝的調節。

研究負責人之一、博士後研究員 Angus Burns 表示，這正正反映生理時鐘的影響力：「它不只影響幾點瞓覺，更左右身體整體的運作模式。」

夜光愈強，風險愈高

研究利用了英國的UK Biobank資料庫，分析88,905名參加者的數據。參加者在手腕佩戴感應裝置，連續一星期記錄日夜光線強度，之後再追蹤他們長達9年半的健康紀錄，包括是否出現心臟病、中風或其他心血管問題。

研究涵蓋的疾病包括：心臟病發、中風、心臟衰竭、心房顫動、冠心病。