身邊總有一兩位「麻煩友」？長期受負面社交影響，老化速度恐增1.5%！
為了延年益壽，大家可能會注重均衡飲食和適量運動。然而，原來你身邊的親友是「正能量」還是「負能量」，對你的壽命也有深遠影響！
美國紐約大學的研究團隊在權威科學期刊《PNAS》發表報告，指出社交圈子中的「負面關係」會加速人體的生物老化，讓人比實際年齡看起來更老、身體機能衰退得更快。
何謂「麻煩友」？對身體有何傷害？
研究團隊將那些經常製造麻煩、引起衝突或帶來社交困難的人稱為「麻煩友」（Hasslers）。透過分析超過 2,000 名成年人的數據，研究有以下發現：
1. 加速衰老
每增加一個「麻煩友」，人體的衰老速度會加快約1.5%。
2. 生物年齡增長
受訪者的生理年齡平均會老了約9個月。
3. 誘發炎症
這些負面關係如同「慢性壓力」，會導致身體炎症水平上升，並增加患上慢性疾病、焦慮及抑鬱的風險。
血緣親友壓力大 配偶反而影響較小
研究發現一個有趣的現象：並非所有「麻煩友」造成的損害都一樣。血親（如親戚）及非血緣的熟人對健康的負面影響最為顯著。研究員解釋，這是因為血緣關係往往避無可避，成為了長期的心理負擔。
相反，配偶或伴侶帶來的負面情緒，對生物老化並沒有顯著的關聯。研究推測，這可能是因為夫妻之間雖然有爭吵，但往往也存在支持與正面互動，兩者互相抵銷，減輕了對身體的損害。
專家建議：開展社交新圈子 平衡心理健康
雖然現實中我們未必能完全斷絕與某些「麻煩親友」的往來，但研究共同作者李秉圭（音䛅，Byungkyu Lee）教授建議，我們可以透過以下方式改善健康：
1. 擴大社交圈子
多參加社區中心、義工服務或興趣小組，擴展多元化的社交網絡。
2. 分散壓力
透過與志同道合的新朋友相處，抵銷部分來自負面關係的生理損害。
3. 尋求健康管理方式
既然避不開，便學習以更健康的心態去應對這些人。
保持心情開朗是長壽的基石，多與令你感到自在的人作伴，避開不必要的爭執，才是真正的養生之道。
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相關閱讀：與朋友漸行漸遠？友情不再6大原因！應該修復友誼還是果斷放手？
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每增加一個「麻煩友」，人體的衰老速度會加快約1.5%。
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受訪者的生理年齡平均會老了約9個月。
3. 誘發炎症
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血緣親友壓力大 配偶反而影響較小
研究發現一個有趣的現象：並非所有「麻煩友」造成的損害都一樣。血親（如親戚）及非血緣的熟人對健康的負面影響最為顯著。研究員解釋，這是因為血緣關係往往避無可避，成為了長期的心理負擔。
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1. 擴大社交圈子
多參加社區中心、義工服務或興趣小組，擴展多元化的社交網絡。
2. 分散壓力
透過與志同道合的新朋友相處，抵銷部分來自負面關係的生理損害。
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