中年職業倦怠｜返工15至20年最常見！即睇自己有無5大徵兆 + 3招重新投入工作
你是否覺得工作愈來愈提不起勁？每天早上起床都想賴在床上不去上班？別擔心，這可能是職業倦怠的徵兆。根據美國心理學會 2023 年的調查，高達 77% 的受訪者表示在過去一個月內經歷過與工作相關的壓力。特別是對於在職場打拼 15 至 20 年的中年人來說，這種倦怠感更為普遍。
什麼是職業倦怠？
世界衛生組織將職業倦怠定義為「因長期無法有效管理工作壓力而產生的綜合症」，它主要表現在 3 個方面：
1. 感到精力枯竭或耗盡
2. 對工作產生負面或憤世嫉俗的情緒
3. 工作效率下降
職業倦怠 5 大徵兆
如果你有以下 5 個徵兆，很可能正在經歷職業倦怠：
1. 經常感到疲憊不堪
2. 對工作失去熱情
3. 變得愛發牢騷、對同事或工作持負面態度
4. 工作效率明顯下降
5. 覺得工作失去意義和目標
別輕言辭職，試試 3 招重新投入工作
面對職業倦怠，很多人第一個念頭就是辭職。但專家提醒，在做出重大決定前，不妨先嘗試以下方法：
1. 自我檢視：是否感到無聊？
如果你覺得工作已經駕輕就熟，沒有新的挑戰，不妨和上司溝通，看看是否有機會接手新的項目或學習新技能。如果暫時無法在工作中找到新挑戰，也可以考慮在工作之外尋找新的興趣或進修機會，為未來做準備。
2. 工作量是否過大？
如果你喜歡現在的公司，只是覺得工作量太大，不妨和上司坦誠溝通。清楚表達你的目標、時間安排和工作能力，討論如何合理分配工作量。如果公司不願意做出調整，這也是你決定是否繼續留任的重要參考。
3. 是否需要徹底改變？
如果經過深思熟慮，覺得確實需要改變，也不必感到愧疚。沒有人規定你必須一輩子待在同一個崗位或公司。記住，你的人生和職業生涯都還很長，現在的決定只是其中一個階段，不必太過糾結。
尋求幫助，做出明智決定
在做出重大決定前，不妨先尋求他人的建議和幫助：
什麼是職業倦怠？
世界衛生組織將職業倦怠定義為「因長期無法有效管理工作壓力而產生的綜合症」，它主要表現在 3 個方面：
1. 感到精力枯竭或耗盡
2. 對工作產生負面或憤世嫉俗的情緒
3. 工作效率下降
職業倦怠 5 大徵兆
如果你有以下 5 個徵兆，很可能正在經歷職業倦怠：
1. 經常感到疲憊不堪
2. 對工作失去熱情
3. 變得愛發牢騷、對同事或工作持負面態度
4. 工作效率明顯下降
5. 覺得工作失去意義和目標
別輕言辭職，試試 3 招重新投入工作
面對職業倦怠，很多人第一個念頭就是辭職。但專家提醒，在做出重大決定前，不妨先嘗試以下方法：
1. 自我檢視：是否感到無聊？
如果你覺得工作已經駕輕就熟，沒有新的挑戰，不妨和上司溝通，看看是否有機會接手新的項目或學習新技能。如果暫時無法在工作中找到新挑戰，也可以考慮在工作之外尋找新的興趣或進修機會，為未來做準備。
2. 工作量是否過大？
如果你喜歡現在的公司，只是覺得工作量太大，不妨和上司坦誠溝通。清楚表達你的目標、時間安排和工作能力，討論如何合理分配工作量。如果公司不願意做出調整，這也是你決定是否繼續留任的重要參考。
3. 是否需要徹底改變？
如果經過深思熟慮，覺得確實需要改變，也不必感到愧疚。沒有人規定你必須一輩子待在同一個崗位或公司。記住，你的人生和職業生涯都還很長，現在的決定只是其中一個階段，不必太過糾結。
尋求幫助，做出明智決定
在做出重大決定前，不妨先尋求他人的建議和幫助：