總是忘東忘西、無法集中？你可能是腦霧！5大預防方法　保持大腦靈活提升功能

很多人都會有「腦霧」的感覺，突然忘東忘西，思考力、專注力和理解力都大幅下降，如同陷入迷霧中。不過腦霧並不是疾病，而是一種症狀，導致腦霧的因素有很多，其中最常見的有壓力、睡眠不足、更年期、藥物副作用和疾病等等，以下是5個預防腦霧的方法。

預防腦霧5大方法

1. 控制壓力

當你感到緊張或有壓力時，力會讓血壓增高，毒素會在大腦中形成，影響你專注力、集中力和記憶力，長期更有可能影響心血管和腦血管的運作，增加血管型失智風險。因此，學會控制壓力有助預防腦霧，不妨使用呼吸技巧、冥想、正面的想法等方法來釋放壓力。

2. 充足睡眠

睡眠是身體和大腦恢復的關鍵時間，如果睡眠不足，大腦會感到疲憊、不靈活。所以應確保睡眠規律，保證每晚有充足的睡眠時間，以減少腦中類澱粉蛋白的沉積造成大腦病變。