總是忘東忘西、無法集中？你可能是腦霧！5大預防方法　保持大腦靈活提升功能

很多人都會有「腦霧」的感覺，突然忘東忘西，思考力、專注力和理解力都大幅下降，如同陷入迷霧中。不過腦霧並不是疾病，而是一種症狀，導致腦霧的因素有很多，其中最常見的有壓力、睡眠不足、更年期、藥物副作用和疾病等等，以下是5個預防腦霧的方法。

預防腦霧5大方法

1. 控制壓力

當你感到緊張或有壓力時，力會讓血壓增高，毒素會在大腦中形成，影響你專注力、集中力和記憶力，長期更有可能影響心血管和腦血管的運作，增加血管型失智風險。因此，學會控制壓力有助預防腦霧，不妨使用呼吸技巧、冥想、正面的想法等方法來釋放壓力。

2. 充足睡眠

睡眠是身體和大腦恢復的關鍵時間，如果睡眠不足，大腦會感到疲憊、不靈活。所以應確保睡眠規律，保證每晚有充足的睡眠時間，以減少腦中類澱粉蛋白的沉積造成大腦病變。

3. 規律運動

運動不僅對身體有益，還可以促進血液循環，刺激大腦。固定一星期3天有氧運動，可以促進大腦皮質增生，提升大腦功能。

4. 專心致志

當我們一次做多項任務時，大腦很容易感到壓力和疲憊。因此，請避免多重任務，專心完成一項任務，才能達到最佳效果。

5. 多動動腦袋

研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，可降低罹患失智症之風險，其相對風險減低近5成。不妨多接觸新事物、學習新知識、對世界保持好奇心，有助促進大腦更清晰、更有效率。

腦霧需要看醫生嗎？

若以上方式都無法幫助改善腦霧現象，並出現以下4種症狀，建議應尋求醫生診斷及治療。

1. 儘管已增加睡眠時間和減少了壓力，腦霧感還是持續數個月且仍然存在

2. 腦霧導致工作、財務或其他方面犯下重大錯誤，造成了極大負面影響

3. 除了腦霧外，還有其他症狀，例如平衡感變差或出現新痛症

4. 即使與家人對話時，對方認為你完全清醒，但你卻不記得對話內容