選購家用血壓計2大注意事項＆正確量血壓5大指南

如果想預防高血壓，除了定期運動、均衡飲食、避免攝取過多鹽分之外，定期測量血壓也是非常重要的。血壓愈高，未來患病的風險就愈高。透過量血壓，你可以及早了解健康狀況，與醫生討論治療方向。

血壓計能夠在藥局、診所和醫療器材店購買得到，建議每個家庭都應該備有至少一部血壓計，並且每天使用它來測量血壓。

在血壓計的讀數上，要留意上壓／收縮壓（較高的數值）和下壓／舒張壓（較低的數值）。一般來說，健康的成年人理想的血壓水平應該是上壓低於 120mmHG，下壓低於 80mmHG。

選購家用血壓計2大注意事項

1. 類型

家用血壓計通常分為兩種：手臂式和手腕式。手臂式血壓計就像診所裡醫生常用的那種，而手腕式血壓計則體積更小，更方便攜帶。

一般來說，手臂式血壓計提供更可靠和準確的讀數，這是測量計套在手臂，與心臟同水平，測量誤差更小。不過冬天時衣著可能比較厚重，使用手臂式血壓計需要穿脫外套，可能會比較不方便。

手腕式血壓計雖然輕巧易攜，但準確性比較容易受身體姿勢和動作影響，按自然姿勢擺放的手腕會低於心臟，可能會測量出偏高的血壓數值。為了減少誤差，使用時必須按照產品使用說明書的指示，將手腕置於與心臟等高的位置，得出的血壓數值會較為準確。

2. 功能

基本上，準確性是血壓計的主要功能。選擇有國際認證的血壓計至關重要。

除此之外，也可以根據易用性和高科技功能和複雜度選擇血壓計。如果設備是供長者操作，易用性尤其重要。一鍵式血壓計非常適合，可以快速輕鬆地提供結果。

進階的血壓計可能具備內置記憶功能，讓用家存儲讀數，以便獲得更全面的長期跟進。有些甚至配備無線和藍牙功能，可以與智能手機同步血壓讀數，有助用家輕鬆地記錄、存儲和分享結果，以便與醫生和親人交流。

正確量血壓時5大指南

最後，在家測量血壓時，有幾點注意事項。以下是美國心臟協會的建議：

1. 放鬆

在量血壓前 30 分鐘避免攝取咖啡因或做運動。