延緩認知衰退關鍵：持續運動＆社交、心智活動　助保持大腦健康

隨著年齡增長，許多人開始擔心認知功能衰退，尤其是記憶力、注意力和專注力下降對日常生活的影響。然而，最近發表在《心理學與老齡化》期刊上的一項研究結果令人振奮，顯示終身參與豐富的活動可能對晚年認知功能產生積極影響。

這項名為「生命歷程中參與豐富活動：何時及如何影響認知老化？」的研究由美國德州大學達拉斯分校的 Colleen C. Frank 所領導。研究採用回顧性方法，調查了 2,931 名參與健康與退休研究的人士，比較他們早年和中年的回顧性自我報告數據，以及 65 歲後的晚年自我報告數據，評估認知表現。

研究將參與者在生命各階段的豐富活動參與程度分為高（前25%）和中低（後75%）兩類，從而識別出 8 種不同的終身豐富活動參與模式。結果發現，終身保持高水平豐富活動參與的人，相比低水平參與者，在晚年表現出更佳的認知功能。此外，研究還在 5 個不同時間點評估參與者的認知表現，發現參與更多認知豐富活動的人，認知衰退速度較慢。

延緩認知衰退關鍵

這些發現表明，終身參與體能、社交和心智活動可能對晚年認知功能產生積極影響。以下是 3 類豐富活動的具體例子：

1. 豐富體能活動

包括運動、體育和戶外活動。研究顯示，定期運動不僅可以改善情緒和認知表現，還能增強心血管健康，降低慢性疾病風險。這些活動還提供社交機會，對認知健康有益。